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Zum Muskelaufbau wurde in den letzten Jahren intensiv geforscht. Immer wieder neue Erkenntnisse sorgen aber bei Fitnessneulingen für Verwirrung, da sie nicht wissen, wie sie ihr Training starten sollen. Fitness-YouTuber Flavio Simonetti kehrt in diesem Buch zu den Basics zurück: Er erklärt auf einfache Weise, wie Muskeln aufgebaut sind, was sie zum Wachsen bringt, wie wichtig Ernährung ist, worauf es im Training wirklich ankommt, und stellt häufige Fehler vor. Die 40 wichtigsten Übungen mit freien Gewichten und dem Körpergewicht sind ausführlich beschrieben und bebildert. Mit vier 12-Wochen-Plänen ist schneller Muskelaufbau garantiert!